life) 초보를 위한 프로틴, 단백질, 핼스 헬스 보충재 보충제 고르는 법.

정확한 건 아니고 경험상...



보통 건강 보조재라고 하는 것은 프로틴만을 말하는게 아니다.



내가 이해하고 지금까지 경험한(십년넘게) 내용을 조금 적어 보자면.



살찌우는 넘과 근육 키우는 넘, 관절을 위한 넘 세가지 넘이 존재한다. 기타는 빼고.;





살찌우는 넘은 운동하기 전에 먹어서 에너지를 나게 한다.



그럼 운동을 많이 할 수 있다. 운동 안하면 살된다.



그 다음 운동하고 나면 근육이 생기기 시작하는데(경험상 잘 때 생기는 것 같다)



단백질이 그 때 필요하다.



그리고 운동을 하다보면 근육 파워가 관절의 힘을 넘어서 운동을 하게 되는데



관절이 뽀사지는 걸 막기 위한 것이 관절 보조재이다. 상어 연골이나 뭐 그런거.



살찌우는 놈이랑 근육 찌우는 놈은 순수한 목적으로 나온 것도 있지만 믹스된 것도 있다.



사실 난 전문 핼스 트레이너가 아니기 때문에 살찌우는 넘은 초반에만 먹었고 지금은



단백질만 찾는다.



 군에선 마른 편이었는데 지금은 돼지 소리 듣고 있다. 그 때 3개월 동안 먹으면서 설사를



안한 날이 없었다. 내 몸보다 많은 에너지를 받을 준비가 안 되었었는가보더라. 3개월이 지난



후에는 늘 허기가 져서 먹을 수 밖에 없었고 운동 때문인지 목욕탕 가면 다들 내 가슴을 쳐



다보는 시선이 느껴질 정도 였다.



 순수한 단백질은 먹어도 살이 안찐다. 근육을 위한 넘이니까. 다만 빵구 냄새가 엄청나게 독해진다. 방구가 나올 것 같으면 화장실을 가야 한다. (제발... 친구들아.)



 또 인터넷에서 찾아보니 좋은 글이 있더라.



---------------------------

단백질보충식품은 대부분 양질의 단백딜 식품을 주 원료로하여 제조 되는데요..
계란. 우유,콩에서 추출한 것이 일반적인 동물성 단백질과 식물성 단백질로 분류가 되는데요.
동물성 단백질은 계란(난단백) 우유( 유청단백)이 있고 식물성 단백질은 콩(대두단백)이 있다고 합니다^^

난단백(Egg protein)은 계란 흰자에서 추출한 단백질로

 난단백제품은 "아나볼릭 에크프로틴" "에그프로틴" 있다고 합니다^^


유청단백질에도 분리 유청 단백질  Whey protein ( Whey protein lsolate)과

농축유청 단백질(Whey protei concentrate) 두가지가 있다고 합니다 ^^



 분리 유청 단백질은(Whey protei lsolate) 단백질 함량이 90%~100% 가까이 이르며  유당의 함유량도 1%
이하인 제품이고  농축 유청 단백질(Whey protei concentrate)

단백질 함량이 80% 유당 함유량이
4~8% 정도 된다고 합니다^^



난단백(Egg protein) 유청 단백질(Whey protein) 동물성 단백질로서 아미노산 조성이
우수하기 때문에.. 근육의 벌크 향상과  근매스의 증가에 있어서 식물성 단백질인
대두단백 보다는 더 효과적이지만... 동물성 단백질에서 부족한 근육 선명도를 보완해 주시 위해서
식물성 단백질도 함께 섭취해 주는게 좋다고 합니다^^









 아무리 찾아봐도..  이 정도 정보밖에 못 얻었네요... ㅜㅜ

복사도 안되서... 하나 하느 쓰느라.. 힘들었답니다.. ㅜㅜ

큰 도움이 못되... 죄송...............

--------------------------------



WHEY는 세계에서 유명한 프로틴 이다.



그런데 WHEY 붙었다가 다 똑같은 단백질이 아니다.



http://www.gnc.com/category/index.jsp?categoryId=3593187&f=PAD%2FBrands%2FOptimum+Nutrition&fbc=1&lmdn=Brand&fbn=Brands%7COptimum+Nutrition



GNC에 파는게 나와 있는데 사실



http://www.amazon.com/Optimum-Nutrition-Standard-Double-Chocolate/dp/B000QSNYGI/ref=sr_1_1?s=hpc&ie=UTF8&qid=1335153766&sr=1-1



아마존이 더 싸다.



돈내고 GNC 카드 만들고 월초에 사재기 할 필요 없다.(미국에 살면은)



국내 제품도 좋은게 많다. 하지만 해외 제품을 먼저 먹어 보기를 바란다.



일단 이름이 있으니 프로틴 가지고 구라 칠 애들은 아닐 것이니 몸에 입력을 시킬수가 있다.



한번 입력된 정보는 뭔가 부실한 프로틴을 만났을 때(혹은 탄수화물_살찌우는 놈) 몸이



반응하게 되어 있다. 좋은 음악을 들어봐야 후진 음악을 알 수 있는 것과 같다.



그래서 요넘을 추천한다. Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard (위에 링크 있음)



이거 먹고 나서는 딴거도 암꺼나 먹어보길 바란다. (사실 운동하는 것과 식단 조절이 중요하

지. 어떤 걸 먹느냐는 중요치 한다. 운동하기 고기 먹어도 된다.)







개인적으로 요샌 허리 둘레가 37인치에 육박해서 (군에서 28이었음) 보충재 다이어트를 시작했다. 어떻게 운동하는지는 이미 이년간 핼스 일년간 복싱 맨손 운동 꾸준... 으로 알고 있지만 솔직히 괴로운게 사실이다.



지금 현재 몸무게 79에 허리 37인데 혹 나중에 변화가 된다면 포스팅을 할 예정이다.



그리고 프로틴을 한번 먹기 시작하면... 아마 평생 먹는다고 봐야 할것이다. 가정식 백반으로 에너지 보충은 어림도 없고... 사회생활하면서 섭취하는 지방 덩어리의 고기와 음식들은 한번 좋았었던 당신을 몸을 그리워하게 만들어 스트레스를 줄 것이다.



참.. 그리고 맛에 따라 가격도 많이 다른데. 돈 있으면 맛난거 먹자 ㅠㅠ 난 젤 싼거.

----------------------------


금일 GNC 놀러 갔었는데 48.99 하더라.... GNC 골드 카드 없어도_ 왜 인터넷이랑 다른건지 의아했지만...  HOT SALE 품목으로... 결국 2개 구입함. 아자아자! 운동!